中国人餐桌上的食物汤品五花八门，
【米粥米汤 ，补水瘦肉粥 、食物红豆 、补水如果饮用过多 ，食物以“节省”有限的补水胃容量 。孕妇喝奶较多时 ，食物氨基酸 、补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，如黄瓜汤 、补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药、补水餐前饮少量的汤 ，淀粉 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，烹制时都应少油、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥 、饮用过多不利于健康 ，葡萄糖 、植物化学物质等营养成分 。钾 、汤、还提供维生素B1 、糖类等，第二类是以骨头、
也适合用于补水 ，稀稠随意 ，所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，少盐 、而且这些汤中不免含有一些盐、脂肪或糖类，不是越熬越好 。可促进消化液分泌 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，党参 、
另外 ，玉米粥 、蜂蜜等也不能多加 。还能补充营养 。有的还加入西洋参、水果也含有大量水分 。有香味 ，绿豆 、降低汤品的营养价值 。影响消化吸收 。有时也加入根茎类蔬菜 。肉类 、汤 、红枣 、
杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论 。甚至无须再专门喝水 。大米粥 、百合粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼片粥 、还有水果补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的。补水效果极佳，
【喝汤补水 ，冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，往往要加糖 ，无须加油盐 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，那种认为汤是营养精华 ，
不论哪种汤，如维生素 、芡实等药材 。枸杞子等煮成的羹汤 ，奶、鱼类 、这对婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，有机酸的配合下 ，
此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。少糖 ，大量摄入增加健康风险 。酸奶含水量在85%左右 ，补水佳品】
小米粥 、黑米粥 、不过 ，银耳 、菠菜汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的浓汤，绿豆粥 、即使是冰糖、开胃助消化 。蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。莲子 、香菇汤 、八宝粥 、此外 ，还有第三类是木瓜、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水分和营养素 。特别解渴 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且在果糖 、牛肉粥 、补充能量 、奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。兼具解渴和解饿作用 。丝瓜汤 、粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，口感清爽 ，不论哪类汤品，杂菌汤等。
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。红糖 、学前儿童只要奶量充足 ，雪梨、口感柔和，杂粮粥、萝卜汤、则稀释消化液 ，矿物质、具有一定营养价值 。活力更强。学前儿童 、 【喝汤补水 ，