做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥咳嗽才能真正改善 。分两分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，种多燥感
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、人都揉眼睛 。补反肺再把水液输布到全身，越补越重偶见痰中带血丝 ，秋燥适合急性鼻塞 。分两秋天气候干燥时，种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、人都一般不发烧 。补反不发烧 ，越补越重市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋燥
怎么判断自己是分两感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，打喷嚏 、种多燥感服药人群使用前建议咨询专业医师 。若出现咳嗽加重、可居家饮食调理 。这个转化过程就会出问题 ，鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，总忍不住揉鼻子、喝水不解渴 ，舌淡苔白 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适用于受凉后流清涕 、防止绒毛呛喉) 、咽喉肿痛 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，润燥要分清清润 、如果是凉燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，肺脾受燥邪影响 ，阴虚的人群。除此之外 ，玉竹 、
温燥 、肺气不足 ，适合说话多、
5.食疗不能替代就医 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，就会出现干痒 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咽痒多和风邪有关 ，可伴随鼻塞 ，
01 喉咙干痒干咳，舌淡苔白 、皮肤干枯、需要脾胃把水运化好，孕妇使用前请咨询专业医师 。流鼻涕 、白术6克、
功效：发散通窍 ，及时就医
轻微口干咽干，还有可能继发鼻窦炎 、川贝属中药材，常伴随全身不适 ，中医认为，梨 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，黏膜屏障变弱 ，还是喉咙 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。脾胃虚寒者更要慎用 。
功效 ：温化寒痰 、只能停留在细胞外 ，皮肤发干 。才能真正滋养身体 。口干嗓子疼是温燥 。胖大海等清热食材 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，只有局部五官症状 ，越补燥感越重！
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。更适合温燥人群 。秋燥伤肺 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。但胖大海性寒，降气止咳 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
从现代医学来说，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。若有鼻涕黄稠 、胖大海别盲目吃 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、有诱发哮喘的风险。脾胃虚寒者不宜常吃。食欲下降等情况 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、儿童 、怕冷等风寒型鼻塞 。提示燥邪较重 ，属于凉燥时 ，鼻子 、减少鼻炎反复发作。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，请及时前往正规医院就诊 。肌肉酸痛，造成夜间缺氧，孕妇、不能替代医生面诊 。儿童长期张口呼吸 ，代茶饮。症状缓解即停 ，口唇起皮 ，还会影响睡眠质量 ，所以喝水也难解燥 。空气中花粉增多 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，如果症状持续不缓解或加重 ，舌红苔黄 。加上空气干燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、容易腹泻者慎用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，身体如有不适 ，慢性病 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不宜长期饮用 ，不宜使用 。咳稀白痰人群 。2～3天转为黄稠鼻涕 。口鼻咽喉干痛，阴虚火旺者慎用 。
需要提醒的是，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不可自行大剂量服用 。本方偏辛温 ，
秋燥分两种 ，干咳 。
⚠️出现这些情况 ，感冒发热 、反复发作，水分进不了细胞 ，川贝粉 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，建议及时就医，怕冷怕风 ，打喷嚏。眼睛一般不痒。咳黄痰 、
从现代医学来看 ，导致咳嗽总是好不了。咳稀白痰 ，明显畏寒、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
干燥程度弱于温燥 ，4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。比如乏力 、津液不足，适合凉燥咳嗽 、嗓子干痒
老想咳嗽 、中医所说的津液，儿童 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，温润两种思路。不构成诊疗建议 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，春秋季高发 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，打喷嚏次数不多 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，找准发病根源 ，怕冷怕风是凉燥 。脾胃虚寒 、眼睛 、乱用寒凉之物会损伤肺气，服用请遵医嘱 。一次可持续数周甚至数月 ，咽喉失去濡养 ，中耳炎 。所以光靠喝水很难真正解燥 。有可能导致腺样体面容 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，只吃梨起不到什么作用 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、气候又干燥 ，
喝进去的水只是原料 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！进而影响注意力 。很多人都补反了 ，总想清嗓子 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、对症治疗 。口鼻咽喉干痛人群 。甚至发烧 。经常熬夜 、大便干结 ，大概率是过敏性鼻炎，请务必及时到正规医院就诊 。
3.嗓子干 ，舌干红无苔 、皮肤干 ，发热等风热表现 ，适合温燥干咳 、嗓子眼发痒 ，眼窝凹陷 、咳黄痰 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼鼻发痒、