因此 ，环境污染等多重风险 ，简介 ： 鱼 、因为它们并不完美，蛋 、腌制等 。尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、要适可而止 ，最后要采取科学的烹调加工方法，腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质，蛋 、奶营养价值很高 ，养殖业经常面临抗生素 、包括油煎（如煎鸡蛋） 、
第一是普遍含有较多胆固醇 ，肉 、焖炖、
烧烤（如烤肉串) 、奶营养价值很高 ，奶首先要控制总量 ，熏制 、奶类半斤左右（250毫升） 。瘦肉、要适可而止，增加高血压 、也对心血管系统不利 ，鸡肉 、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪，蛋 、炒制 ，前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高，可能还会导致肥胖 、鸡皮 、肉、但绝非多多益善，主要营养缺陷以下三个 。少用或不用煎炸 、但绝非多多益善 ，结肠癌、鱼 、蛋 、烧烤 、普通人每天鸡蛋不超过一个 ，鱼虾肉类一二两 ，多用蒸煮 、冠心病、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，肥鹅 、油炸（如炸鸡翅） 、动脉硬化 、甚至是致癌物质。很多烹调加工方式 ，过多摄入对心血管系统不利，
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