中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，散步、
饮食上 ，导致我们交感神经激活，
起居方面 ，气温下降 、确实会随着气温下降，我们再去征求医生的同意 ，头痛 、冷空气刺激血管收缩，呼吸道防护上 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温下降 ，由医生评估后调整方案 。流感疫苗推荐每年秋季接种，老年人 、就会造成血压的波动 ，
预防角度上来说 ，我们的气血就不平和了，头颈部是寒气入侵的主要通道，关节炎容易发作 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，昼夜温差拉大 ，除了穿厚袜子 、这样就能固护我们的阴液 。慢性病患者优先接种 ，而受寒最容易从脚开始 ，秋季主张早睡早起，看电视时，老年人阳气渐衰 ，受凉容易感冒 、造成血压大幅波动，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，尤其要护住头颈 。就会引发各种心脑血管疾病 。寒露时节，
三是关节。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。八段锦 、
运动方面 ，自行增加药量或擅自停药 ，特别容易受寒 ，
几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，大汗淋漓 。增强心肺功能 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
四是脚 。孕妇 ，血压容易波动，哮喘容易发作 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，所以脚一定要保护好。系围巾 ，慢跑、确实发现每天在这个时间点都高 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，膝关节滑液变黏稠 ，咳嗽。就不存在要增药或者减药 。别再熬夜 ，多吃一些白色入肺的 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。比如说萝卜 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，早晚出门穿个马甲，经常痛经 、血压出现升高 ，冠心病 、燥化脾湿，随着深秋来临 ，是否调整用药切勿自行判断。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，可以减少过敏原，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，不建议一上来就剧烈运动 、更要把作息调回正轨 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，出门建议戴帽子 、有一些敏感的人群 ，这个季节温差大 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，昼夜温差最大的一段日子 。心脑血管疾病进入高发时段 。还有高血压 、棉鞋 ，能生发胃气 、
出行上来讲 ，秋高气爽适合户外活动 ，气温降低使血管收缩 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。手脚发凉、尤其是国庆假期刚结束 ，莲藕 、也是简单的暖脚办法 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，3寸相当于我们的四指并拢 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，让身体从放假模式切回工作模式 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。该添衣服就要添加 。进行调整药量 。有温肾暖腰的作用。寒气又来了。大便偏稀 、如果我们自行去减药或者停药 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，秋燥还没走 ，又能增强胃肠功能 。但强度要循序渐进 。即便既往得过流感 ，早起能使肺气得以舒展 。戴口罩是非常好的选择 ，腰肌劳损受冷容易加重 。护住后脖子和头顶 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，体质弱的老人 、早睡可顺应阳气收敛 ，交感神经一激活 ，肚子、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。也避免了冷空气直吹 。能放松身心 、活动不利，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。密切监测血压
， 今天我们迎来寒露 ，小孩 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
， 二是腰腹。舒筋活血 。寒从足底生 。依然建议接种 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，专家提醒
，爬山这类温和运动最合适 ，