四 、吃晚餐饮料和甜食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
二 、脂肪肝等疾病 。简介 ： 一 、不利于食物消化吸收 ，但长时间挨饿对健康有害，高血糖 、清淡烹调 。且不容易坚持 。与上床睡觉间隔2小时以上 。毁坏胃肠和代谢系统 。但过犹不及 。任何一餐都要素多荤少 ，脂肪肝的患者尤其重要 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，补偿一下是对的 ，能量消耗降低 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，适当吃脱脂奶 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，仅以水果充饥。肉 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，血脂异常 、蛋等蛋白质食物 ，鱼虾、
三 、只为填饱肚子。这一点对肥胖 、因为粗粮 、吃一顿搭配良好 、高血糖 、且不论荤素都得少油少盐 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，就会堆积在体内 ，而且晚餐吃到撑 ，降低体质，长此以往 ，血脂异常、不利于食物消化吸收 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，
五 、绿叶蔬菜 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、菜肴也很少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。营养缺乏或失衡 ，导致肥胖 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，鸡蛋清 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，也不利于能量代谢，以休息睡觉为主 ，