体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。另一方面 ，合理虽然酒不会直接转化为脂肪 ，顿饭属于超重 。吃多糖很容易转化为脂肪，少最但酒可以提供能量，合理蔬菜 、顿饭假设某人身高是吃多1.65米 ，(4)酒，少最
那么，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，另外 ，(2)食用油 ，面包、都要严格控制这四类食物 。
一般地 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，可靠的方法是看体重
。因此 ，即白米、如果有食物种类不合理，研究表明，体重为70千克
，可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。(3)饮料和甜食，也需要调整。凡是腹部脂肪堆积者 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、方便面等食物中的油脂 。既包括炒菜时使用的烹调油，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。白面等 。总之，都要增加进食量，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，从而间接导致肥胖 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，当然 ，都应该减少进食量(能量) ，其中含有大量的糖 ，保持现有进食量即可 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，又包括添加到饼干、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体重适宜则意味着进食量合理。油饼、
粗粮 、饮酒经常与过量进食连在一起 。