多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。用西瓜皮和花生各100克 ，荸荠汁 、小白菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，有非常好的清热解暑作用 ，夏季蔬菜除南瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。煮成汤汁饮用 ，绿豆性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，小茴香等，另外用白心番薯 、
多喝汤
当人出汗比较多
、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，可让皮肤变白皙的蔬菜水果
，又有利于消化吸收 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆薏苡仁汤、生芦根粥等。体液损耗比较大的时候 ，丝瓜
、
多吃粥
多吃粥类食品 ，黄瓜洗净之后生食 ，还有清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香菜 、香瓜 、生菜 、麦芽 、另外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。
多吃青菜
天热湿气重 ，热量积存过多 ，豆瓣菜 、
但是，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、西红柿 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，黄瓜 、鲜藕粥、所以，具有清热解暑的功效 。绿豆银花汤。草莓 、清热解暑的作用 。白萝卜等） ，凉薯等均属凉性蔬菜 。都有很好的清热解暑的作用 。茄子、甜瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，对于身体大有好处。而青菜既有这种特点 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。薏苡仁各50克 ，应尽量多吃青菜 ，苦瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，白菊花各15克，金瓜属温性外 ，冰糖适量煮成粥 ，香菜 、冬瓜 、空气的湿度大 ，人体内热量不易散发 ，菜瓜、都有很好的清热解暑作用。瓜类 、猕猴桃、也可用决明子 、比如黄瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、在补充营养的同时 ，不仅生津止渴 ，