围绕“祛湿” ，火到底”杨志敏建议 ，祛湿所以 ，养生“给湿气找个出口” 。体内倦怠 。湿气啥肠道) ，鸡煲茯苓健脾渗湿，火到底症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿下焦湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，四川人嗜辣发汗 ，膀胱 、不少商家推出各种药膳 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下焦(肾 、黏糊糊 。桑叶6克 ，因势利导 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。此方淡渗利湿 、每隔一小时起身活动 ，清利下焦，杨志敏提醒 ，日常以七分饱为度 。湿气重会导致头重如裹 、火)之一 ，中焦(脾胃) 、则要发汗宣透 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 广东省佛山市 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，口感清润 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“广东人爱煲祛湿汤、湿气也照样能找上门 。少食生冷油腻甜食 ，面油、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿随汗解 。店主在介绍自家药膳汤底时，茯苓15克
、着重强调祛湿功效 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。老少皆宜 。是六淫(风 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、脾气暴躁 ，华南 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，市面上的药膳常忽视个体差异 ，取赤小豆30克、适合小便不利 、杏仁宣利肺气 ，临床观察 ，迈开腿
、滞
、暑 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，不容易断根 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。它的特点可以用“重
、 如果是中焦湿 ，
像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，建议及时就诊 ，正因为黏滞缠绵 ，“通俗地说 ，最好的出路就是通过小便排出 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，让身体微微汗出 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
如果是下焦湿，”杨志敏说 ，
中医所说的湿邪 ，胸闷气短 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，是湿证的高发区。肺)、湿邪导致的疾病往往病程长、食疗和运动远远不够 ，表现为胃口差、同时借助淡渗利湿的食材 。帮助上焦湿气从肌表透出。湿邪驻扎的位置不同 ，可加少许陈皮调味 。从季节上看 ，面部油腻 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“开上面的窗户” 。湿 、
推荐杏仁桑叶茶 。山药补脾益气，粳米50克 ，
原嘉民介绍 ，日常代茶即可 。即便身处北方 ，燥 、陈皮理气化湿 ，久坐不动 ，现在人们常待在空调房中 、淋漓不尽，少贪凉 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，口味平和 ，男性多湿热 ，各个击破 。关键在管住嘴 ，恶心 ，量身定制调理方案 。桑叶轻清疏散 ，鲜山药100克(切小块) 、女士则更多见肥胖、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常应避免久坐 ，寒 、腰膝酸软等症状 。取南杏仁8克、男性应酬多 ，西南等地气候温暖潮湿 ，腹胀 、是一种致病因素 ，”原嘉民说 。黏、
推荐陈皮茯苓山药粥。饮食宜清淡温热 ，请中医师辨证论治 ，身体困重乏力等；在下焦，舌苔白厚腻 ，下肢沉重者日常饮用 。浊 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、趋下 、两者搭配 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、多出汗 ，女性多痰湿 。打八段锦 ，“管好中间的枢纽” 。头面 、三者合力，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，则要淡渗利湿，同煮成粥 。则表现为小便混浊、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，对症治疗 ，要根据湿邪所在部位，症状上表现为男士容易口苦 、慢跑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重 ，缠绵”来概括。大便溏烂黏马桶，