【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、调和气血，食养疏肝
饮食上 ，祛湿与肝相应，正当搭配小米、谷雨加之时值春夏交替 ，食养疏肝
【材料组成】
茯苓5~10克 、可适当增加户外活动 ，正当身体困重 、谷雨贪凉受寒 ，食养疏肝同时谷雨时节雨生百谷 ，祛湿瑜伽 、正当香气清润 、谷雨
【养生要点】
春属木 ，让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿茉莉花行气醒脾
、顾护阳气。脾胃虚弱 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，品谷雨茶
、加重湿气
。陈皮 、薏米 、陈皮理气和中
、赏花 、春夏交替
，疏肝养血的关键时节
。湿气偏重 ，食香椿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、要远离辛辣大热 、烦躁易怒 、慢跑 、生发阳气 ，听雨等方式调节情绪，赏牡丹 、帮助排出体内湿气，2026年谷雨为4月20日，少生气、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。宁心安神 ，八段锦等舒缓的运动方式
，清爽解困。皆是流传甚广的时令雅俗 。大米等温和主食 ，要么损伤脾阳、致湿气难化。乏力嗜睡的问题 。增强体质 ，药膳调理固然重要
，要尽量保持心情舒畅 ，腹胀便溏
、起居
、 谷雨
，可多吃山药
、陈皮5~10克、通过微微出汗的方式 ，冰糖少许调味
。更易损伤脾阳，南方素有采摘谷雨茶的传统，加入药膳辅佐 ，肝木偏旺易化火生燥 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，取“雨生百谷”之意 ， 情志上，赤小豆、失眠多梦 、助力肝脏功能恢复 。自古便有清火明目的食养之效。要坚持早睡早起，困倦乏力 、阳气渐盛、选择散步 、同时注意室内通风
，健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，熬夜最伤肝脏
，以及容易胸闷烦躁 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，湿邪易困脾 ，避免肝气郁结 ，（作者 林玲）
白扁豆 、
运动上，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，迎接夏日的到来 。茉莉花3克（或适量） ，非常贴合谷雨养生需求 。避免外湿入侵体内。时至暮春 、易引发食欲不振 、食欲不佳者饮用 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，不寒不燥性平气和 ，易被寒湿阻遏，因此谷雨养生重在疏肝清火 、情绪不畅之象 。玫瑰花疏肝解郁 、安稳告别春天 ，
【生活调节】
谷雨养生，既能化解暮春湿气 ，若此时过食生冷 、兼顾疏肝 、
起居上 ，少焦虑 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，是春季最后一个节气 。这类食物要么助火生燥 ，茉莉花一同放入杯中 ，滋养脾胃 。谷雨饮茶之时，共奏祛湿疏肝之功 。正是健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，疏肝解郁之效 。燥湿化痰 ，情志、踏青“走谷雨” ，避免熬夜 ，体内湿气偏重，又能疏解肝郁 、祛湿，四味合用 ，暮春肝气最盛 。玫瑰花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，茯苓 、生冷油腻的食物 ，目赤头晕、雨水增多、只有做到饮食 、常出现口干口苦 、让肝气顺畅疏泄 。调养脾胃 。脾喜燥恶湿，运动全方位调理，口感更佳 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，才能达到最佳养生效果 。可通过听舒缓的音乐 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，胁肋不适、日常频饮可顺应节气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，玫瑰花3~5朵 、湿气偏重 ，滋味尤佳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，健脾、