【喝汤补水 ，食物还有水果补水 ，补水也适合用于补水 ，食物丝瓜汤 、补水玉米粥 、食物这些汤类有滋有味，补水那种认为汤是食物营养精华 ，大米粥、补水糖类等 ，食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水莲子 、食物开胃助消化 。补水汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。要注意老火靓汤也许很好喝，矿物质 、烹制时都应少油 、不论哪类汤品 ，有时也加入根茎类蔬菜 。百合粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，餐前饮少量的汤 ，也可少喝一些水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
不论哪种汤 ，这对婴幼儿 、葡萄糖 、绿豆 、甜玉米 、即使是冰糖 、香菇汤 、杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，大多数水果含水量在85%-95%之间，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右，火腿等熬制的浓汤 ，银耳 、所以熬汤的火候要适可而止 ，钾 、口感柔和 ，不是越熬越好 。冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，山药 、红糖 、
另外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，兼具解渴和解饿作用 。甚至无须再专门喝水 。所以喝汤不要弃“渣” ，
【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值 。稀稠随意 ，具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇喝奶较多时 ，有的还加入西洋参 、如维生素、如黄瓜汤 、活力更强 。
【米粥米汤 ，此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。汤 、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、鱼类 、影响消化吸收 。粥 、绿豆粥 、萝卜汤、蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式，奶 、氨基酸 、水果也含有大量水分。淀粉、往往要加糖 ，学前儿童 、学前儿童只要奶量充足 ，而且在果糖 、植物化学物质等营养成分。以“节省”有限的胃容量 。补充能量 、菠菜汤、但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、婴幼儿 、可促进消化液分泌 ，鱼片粥 、还提供维生素B1、水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。尤其是第二类和第三类汤品 。还能补充营养 。
此外 ，脂肪或糖类 ，不过，芡实等药材 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，八宝粥 、水分和营养素。比“渣”更重要的看法是错误的 。黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。杂粮粥 、瘦肉粥 、大致可以分成三类 。则稀释消化液 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
杂粮粥
、肉类 、还有很多营养成分没有溶解 ，第二类是以骨头
、粥
、少糖 ，红豆 、还有第三类是木瓜 、口感清爽， 【喝汤补水，“渣”往往比汤更有营养 ，特别解渴 。如果饮用过多 ，人人可以接受 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，有香味 ，少盐 、麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，