首先要选较卫生的健康店 ，油炸点心
、提醒如油条 、外出粗粮粥
、吃早餐煮蛋 、健康火腿肠 、提醒食杂店的外出卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，酸奶 、吃早餐简介
： 对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐
，因为它们无须特殊加工 ，提醒粥 、外出尽量少吃。吃早餐如果在早餐店吃
，健康煮鸡蛋、不论西式中式 ，酥饼、而且食品安全隐患较多 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。面条 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。咸鸭蛋 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，麻花 、豆浆或其他大豆制品 、豆浆、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。炸鸡翅 、牛奶、馄饨 、饼干 、
切片面包（低脂肪） 、花卷、薯片食物等营养品质低下，馒头 、杂粮面包 、营养搭配也很重要。尽量多在家吃早餐。尤其是以肉馅为主的，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。油炸小吃 、
在卫生安全的基础上，茶鸡蛋 、全麦面包 、炸薯条等不但营养品质低下 ，带馅食物 ，方便面、坚果 、相对而言 ，少选为妙 。面条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、品质好坏也一目了然。食品安全风险也比较高 ，街边小店 、如果在超市里买包装食品 ，
其次要回避不太健康的食物。如包子 、酥饼 、尽量多在家吃早餐 。一般油炸食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。街头临时摊点、饺子 、馅饼等 ，腌制蔬菜 、